Witajcie nasze kochane Świetliczaki!
Dzisiaj postanowiliśmy przypomnieć Wam o zasadach higienicznego i zdrowego korzystania z komputera 🙂
Wierzymy, że każdy w Was pamięta o tych zasadach, jednak warto je przypomnieć 🙂
Aby nauka przy komputerze była skuteczna, przyjemna i jednocześnie nie obciążała nadmiernie twojego organizmu zadbaj o odpowiednie warunki:
-
przystępując do pracy zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które mogą cię dekoncentrować (zabawki, niepotrzebne rzeczy), nie stawiaj też na nim jedzenia i picia;
-
zanim zaczniesz pracę przy komputerze umyj ręce, przetrzyj klawiaturę i myszkę, są one siedliskiem wielu mikroorganizmów;
-
postaraj się o dostęp świeżego powietrza, poproś dorosłego aby uchylił okno – twój mózg potrzebuje tlenu;
-
krzesło i biurko powinny być dopasowane do twojego wzrostu, łokcie powinny być zgięte pod kątem prostym;
-
ekran monitora ustaw w odpowiedniej odległości ok. 45 – 70 cm od oczu;
-
Oświetlenie powinno być ustawione tak, aby światło nie odbijało się w monitorze.
-
Aby skutecznie pracować przy komputerze, musisz zadbać o częste przerwy w pracy. Nieprzerwana praca przy monitorze powinna trwać nie dłużej niż 30 do 45 minut.
-
Przerwę w pracy wykorzystaj na zajęcia ruchowe oraz odpoczynek dla oczu. W tym celu zrób kilka przysiadów oraz spójrz przez okno. Znajdź w oddali zielony obiekt i popatrz na niego przez chwilę.
-
dbaj o swoje oczy – od czasu do czasu spoglądaj w inne niż monitor miejsca – dalsze i bliższe, często mrugaj – w ten sposób zapobiegasz przesuszaniu rogówki oka;
-
urządzenie mobilne (smartfon, tablet) trzymaj na wysokości oczu, nie pochylaj karku.
